Кускус (кулинария) или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и чавыча?
- Чавыча содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как чавыча содержит 231 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, селена, витамина B6, магния, калия и витамина A чем кускус (кулинария).
- Чавыча обеспечивает вас на 120% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Couscous, cooked и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +770.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1586.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +470.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +921.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +805.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 10.045mg | 57% |
| Фосфор | 22mg | 371mg | 50% |
| Белки | 3.79g | 25.72g | 44% |
| Селен | 27.5µg | 46.8µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.462mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Магний | 8mg | 122mg | 27% |
| Жиры | 0.16g | 13.38g | 20% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 2.662g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 5.742g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 3.214g | 14% |
| Калий | 58mg | 505mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.865mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.154mg | 10% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Железо | 0.38mg | 0.91mg | 7% |
| Калорийность | 112kcal | 231kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 35µg | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 0.019mg | 3% |
| Цинк | 0.26mg | 0.56mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 60mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.044mg | 2% |
| Кальций | 8mg | 28mg | 2% |
| Медь | 0.041mg | 0.053mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-105.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +578.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8262.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4059.4% |
