Кускус (кулинария) или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и шафран (пряность)?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном, в то время как шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, магния, калия, фосфора, меди и витамина B9.
- Шафран (пряность) обеспечивает на 1231% больше дневной нормы марганца
- Шафран (пряность) имеет в 5 раз меньше селена, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как шафран (пряность) имеет 5.6 µg.
Мы использовали Couscous, cooked и Spices, saffron в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +391.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1287.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2872.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2821.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +319.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1045.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33719% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +888.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1880.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.084mg | 28.408mg | 1231% |
| Железо | 0.38mg | 11.1mg | 134% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 1.01mg | 74% |
| Магний | 8mg | 264mg | 61% |
| Калий | 58mg | 1724mg | 49% |
| Селен | 27.5µg | 5.6µg | 40% |
| Фосфор | 22mg | 252mg | 33% |
| Медь | 0.041mg | 0.328mg | 32% |
| Витамин B9 | 15µg | 93µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.267mg | 18% |
| Белки | 3.79g | 11.43g | 15% |
| Углеводы | 23.22g | 65.37g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 2.067g | 13% |
| Калорийность | 112kcal | 310kcal | 10% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.9g | 10% |
| Кальций | 8mg | 111mg | 10% |
| Жиры | 0.16g | 5.85g | 9% |
| Цинк | 0.26mg | 1.09mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.586g | 7% |
| Натрий | 5mg | 148mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.46mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.429g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше ВодаВода | +509.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3556.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1996.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3129.7% |
