Кускус (кулинария) или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка, витамина B2, витамина A и магния чем кускус (кулинария).
- Швейцарский сыр обеспечивает вас на 128% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет меньше натрия.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс (27), чем кускус (кулинария) (65).
Couscous, cooked и Cheese, swiss — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +312.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11025% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1580.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2509.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +472.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1435.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1018.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +369.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 8mg | 890mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 18.227g | 83% |
| Фосфор | 22mg | 574mg | 79% |
| Жиры | 0.16g | 30.99g | 47% |
| Белки | 3.79g | 26.96g | 46% |
| Цинк | 0.26mg | 4.37mg | 37% |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.302mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 112kcal | 393kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.341g | 9% |
| Натрий | 5mg | 187mg | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 1.44g | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Магний | 8mg | 33mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.064mg | 6% |
| Селен | 27.5µg | 30µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.011mg | 4% |
| Железо | 0.38mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.6mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.026mg | 3% |
| Холин | 3.3mg | 15.5mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.047mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 1.44g | N/A |
| Калий | 58mg | 72mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.353mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1512.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +611.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19268.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1046.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36472.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1995.3% |
