Кускус (кулинария) или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кускус (кулинария) и шоколад
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, в то время как шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, фосфора, клетчатки, цинка и калия.
- Шоколад обеспечивает на 110% больше дневной нормы меди
- Шоколад содержит в 9 раз меньше селена, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, в то время как шоколад содержит 3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +863.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2010.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2407.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +673.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1589.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.041mg | 1.028mg | 110% |
| Железо | 0.38mg | 8.02mg | 96% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 18.519g | 84% |
| Марганец | 0.084mg | 1.419mg | 58% |
| Жиры | 0.16g | 31.28g | 48% |
| Селен | 27.5µg | 3µg | 45% |
| Магний | 8mg | 146mg | 33% |
| Фосфор | 22mg | 206mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 9.54g | 24% |
| Калорийность | 112kcal | 546kcal | 22% |
| Клетчатка | 1.4g | 7g | 22% |
| Цинк | 0.26mg | 2.01mg | 16% |
| Калий | 58mg | 559mg | 15% |
| Углеводы | 23.22g | 61.17g | 13% |
| Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.092g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 8.1µg | 7% |
| Кальций | 8mg | 56mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.025mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.725mg | 2% |
| Белки | 3.79g | 4.88g | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.297mg | 1% |
| Натрий | 5mg | 24mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.042mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 47.9g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +7381.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +553.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43263.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1606.3% |
