Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +375%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +663.6%
Содержит больше СеленСелен +37.5%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КалийКалий +181%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +836.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +920%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1525.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3080.8%
Содержит больше БелкиБелки +187.6%
Содержит больше ВодаВода +20.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.17g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Яичный белок
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Яичный белок DV% diff.
Витамин B2 0.027mg 0.439mg 32%
Белки 3.79g 10.9g 14%
Селен 27.5µg 20µg 14%
Натрий 5mg 166mg 7%
Углеводы 23.22g 0.73g 7%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Витамин B3 0.983mg 0.105mg 5%
Витамин B1 0.063mg 0.004mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B6 0.051mg 0.005mg 4%
Витамин B5 0.371mg 0.19mg 4%
Железо 0.38mg 0.08mg 4%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Марганец 0.084mg 0.011mg 3%
Калорийность 112kcal 52kcal 3%
Калий 58mg 163mg 3%
Цинк 0.26mg 0.03mg 2%
Медь 0.041mg 0.023mg 2%
Витамин E 0.13mg 0mg 1%
Фосфор 22mg 15mg 1%
Магний 8mg 11mg 1%
Жиры 0.16g 0.17g 0%
Чистые углеводы 21.82g 0.73g N/A
Кальций 8mg 7mg 0%
Сахар 0.1g 0.71g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0g 0%
Холин 3.3mg 1.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0g 0%
Триптофан 0.049mg 0.125mg 0%
Треонин 0.1mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.016mg 0%
Лизин 0.073mg 0.806mg 0%
Метионин 0.059mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.686mg 0%
Валин 0.162mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 161mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кускус (кулинария)
Продукт Кускус (кулинария) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кускус (кулинария)
Продукт Кускус (кулинария) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.