Лаваш или булочки к ужину - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лаваш и булочки к ужину
- Булочки к ужину и лаваш содержат примерно одинаковое количество калорий. Булочки к ужину содержат 310 калорий, а лаваш содержит 281 калорий.
- Лаваш имеет больше клетчатки и фосфора; однако, булочки к ужину богаты железом, витамином B9, кальцием, витамином B3, селеном, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
- Лаваш содержит в 4 раз больше фосфора, чем булочки к ужину. Лаваш содержит 496 мг фосфора, в то время как булочки к ужину содержат 122 мг.
- Булочки к ужину содержат меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lavash (Armenian Bread) и Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +306.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +747.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +835% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 496mg | 122mg | 53% |
| Селен | 2µg | 26.8µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.526mg | 36% |
| Железо | 1.2mg | 3.72mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.374mg | 26% |
| Медь | 0.33mg | 0.135mg | 22% |
| Витамин B9 | 26µg | 101µg | 19% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 5.367mg | 19% |
| Кальций | 21mg | 178mg | 16% |
| Натрий | 796mg | 467mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 2.509g | 13% |
| Витамин K | 10.6µg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.452mg | 9% | |
| Жиры | 1.2g | 6.47g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1.375g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 1.881g | 4% |
| Марганец | 0.5mg | 0.582mg | 4% |
| Белки | 8.7g | 10.86g | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2g | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Углеводы | 60.3g | 52.04g | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.99mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.097mg | 1% |
| Калорийность | 281kcal | 310kcal | 1% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.28mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.04g | N/A | |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Калий | 125mg | 139mg | 0% |
| Сахар | 5.55g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.286mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 0.729mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.506mg | 0% | |
| Валин | 0.401mg | 0% | |
| Гистидин | 0.222mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.224g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
Белки:
10.86 г
Жиры:
6.47 г
Углеводы:
52.04 г
Вода:
28.44 г
Другое:
2.19 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +439.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~28.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.375 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.881 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1781% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +401.8% |
