Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Киноа

Сравнить продукты Лазанья и Киноа

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +417.6%
Содержит больше КалийКалий +14%
Содержит больше СеленСелен +467.9%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.9%
Содержит больше МедьМедь +113.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +226.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +270.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg
Одинаковое количество вещества Холин ~23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Киноа DV% diff.
Селен 15.9µg 2.8µg 24%
Марганец 0.193mg 0.631mg 19%
Натрий 373mg 7mg 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Медь 0.09mg 0.192mg 11%
Железо 0.71mg 1.49mg 10%
Магний 20mg 64mg 10%
Насыщенные жиры 2.348g 0.231g 10%
Витамин B3 1.528mg 0.412mg 7%
Кальций 88mg 17mg 7%
Белки 7.28g 4.4g 6%
Витамин B5 0.323mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин K 7µg 0µg 6%
Фосфор 115mg 152mg 5%
Витамин A 41µg 0µg 5%
Витамин B9 24µg 42µg 5%
Жиры 4.92g 1.92g 5%
Клетчатка 1.7g 2.8g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 1.078g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.528g 3%
Крахмал 9.83g 17.63g 3%
Витамин B1 0.07mg 0.107mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.11mg 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Цинк 0.87mg 1.09mg 2%
Углеводы 15.36g 21.3g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Калорийность 135kcal 120kcal 1%
Витамин E 0.85mg 0.63mg 1%
Калий 196mg 172mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 18.5g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 0.87g N/A
Витамин B6 0.122mg 0.123mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Холин 23.2mg 23mg 0%
Триптофан 0.085mg 0.052mg 0%
Треонин 0.219mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.261mg 0%
Лизин 0.486mg 0.239mg 0%
Метионин 0.164mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.185mg 0%
Валин 0.285mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +65.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.3%
Содержит больше ДругоеДругое +103.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +79.3%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.