Лазанья или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лазанья и мисо?
- Мисо содержит больше калорий, чем лазанья. В то время как мисо содержит 198 калорий, лазанья содержит только 135 калорий.
- Лазанья содержит больше селена и витамина B12, однако мисо богаче медью, марганцем, железом, витамином K, цинком, клетчаткой и витамином B2.
- Мисо обеспечивает вас на 146% большим количеством натрия от суточной нормы, чем лазанья.
- Лазанья содержит в 4 раз больше витамина B12, чем мисо, В то время как лазанья содержит 0.33 µg витамина B12, мисо содержит только 0.08 µg.
- Лазанья имеет меньше натрия.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс (28), чем мисо (61).
Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Miso — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +345.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +925% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +318.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 373mg | 3728mg | 146% |
| Медь | 0.09mg | 0.42mg | 37% |
| Марганец | 0.193mg | 0.859mg | 29% |
| Железо | 0.71mg | 2.49mg | 22% |
| Витамин K | 7µg | 29.3µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 2.884g | 16% |
| Селен | 15.9µg | 7µg | 16% |
| Цинк | 0.87mg | 2.56mg | 15% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.4g | 15% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.233mg | 12% |
| Белки | 7.28g | 12.79g | 11% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0.08µg | 10% |
| Холин | 23.2mg | 72.2mg | 9% |
| Магний | 20mg | 48mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.199mg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Фруктоза | 1.04g | 6g | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.01mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 1.025g | 6% |
| Фосфор | 115mg | 159mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 0.906mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Витамин A | 41µg | 4µg | 4% |
| Калорийность | 135kcal | 198kcal | 3% |
| Кальций | 88mg | 57mg | 3% |
| Углеводы | 15.36g | 25.37g | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.098mg | 2% |
| Жиры | 4.92g | 6.01g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 1.118g | 2% |
| Витамин B9 | 24µg | 19µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 19.97g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Калий | 196mg | 210mg | 0% |
| Сахар | 3.11g | 6.2g | N/A |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.337mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.243mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +64.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +715.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +566.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +476.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
