Латук посевной или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами латук посевной и арахисовая паста
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, в то время как арахисовая паста имеет больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, меди, магния и витамина B6.
- Латук посевной обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина A
- Арахисовая паста содержит в 421 раз меньше витамина K, чем латук посевной. Латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, в то время как арахисовая паста содержит 0.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте латук посевной ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1192.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1355.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1294.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1055.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4036.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3396.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +748.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +363.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0.3µg | 105% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 12.535g | 83% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 13.112mg | 80% |
| Жиры | 0.15g | 51.36g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 25.941g | 65% |
| Марганец | 0.25mg | 1.665mg | 62% |
| Витамин E | 0.22mg | 9.1mg | 59% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 10.325g | 47% |
| Медь | 0.029mg | 0.422mg | 44% |
| Фосфор | 29mg | 335mg | 44% |
| Белки | 1.36g | 22.21g | 42% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Магний | 13mg | 168mg | 37% |
| Калорийность | 15kcal | 598kcal | 29% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.441mg | 27% |
| Цинк | 0.18mg | 2.51mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 1.137mg | 20% |
| Клетчатка | 1.3g | 5g | 15% |
| Витамин B9 | 38µg | 87µg | 12% |
| Железо | 0.86mg | 1.74mg | 11% |
| Калий | 194mg | 558mg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.192mg | 9% |
| Холин | 13.6mg | 63mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.15mg | 7% |
| Селен | 0.6µg | 4.1µg | 6% |
| Углеводы | 2.87g | 22.31g | 6% |
| Кальций | 36mg | 49mg | 1% |
| Крахмал | 0g | 3.56g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 28mg | 17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.43g | 0.12g | 0% |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +7622% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1533.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34140% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +677.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +432250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15186.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +176.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +258.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
