Латук посевной или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами латук посевной и бадьян настоящий
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, однако бадьян настоящий содержит больше железа, меди, марганца, кальция, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B6 и магния.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 451% выше, чем латук посевной.
- Бадьян настоящий содержит в 24 раз меньше витамина A, чем латук посевной. Латук посевной содержит 7405 IU витамина A, в то время как бадьян настоящий содержит 311 IU.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1207.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1694.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +642.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4197.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3037.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2844.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1417.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +820% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2212.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +716% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +494.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +622.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.86mg | 36.96mg | 451% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Медь | 0.029mg | 0.91mg | 98% |
| Марганец | 0.25mg | 2.3mg | 89% |
| Кальций | 36mg | 646mg | 61% |
| Фосфор | 29mg | 440mg | 59% |
| Клетчатка | 1.3g | 14.6g | 53% |
| Цинк | 0.18mg | 5.3mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.65mg | 43% |
| Витамин A | 370µg | 16µg | 39% |
| Магний | 13mg | 170mg | 37% |
| Калий | 194mg | 1441mg | 37% |
| Белки | 1.36g | 17.6g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 9.78g | 24% |
| Жиры | 0.15g | 15.9g | 24% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.34mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 3.15g | 20% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 3.06mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.29mg | 16% |
| Калорийность | 15kcal | 337kcal | 16% |
| Углеводы | 2.87g | 50.02g | 16% |
| Витамин C | 9.2mg | 21mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.797mg | 13% |
| Селен | 0.6µg | 5µg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 10µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.586g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Натрий | 28mg | 16mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +895.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1194.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1642.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +984.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3741.5% |
