Латук посевной или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами латук посевной и быстрое питание
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем быстрое питание. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как быстрое питание содержит 297 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K; однако, быстрое питание богаче витамином B12, селеном, витамином B3, железом, витамином B2, цинком и витамином B1.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 147% выше, чем быстрое питание.
- Быстрое питание имеет в 26 раз меньше витамина K, чем латук посевной. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как быстрое питание имеет 4.9 µg.
- Латук посевной содержит меньше насыщенных жиров.
- Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта быстрое питание составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4011.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2477.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1397.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +295.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 4.9µg | 101% |
| Витамин A | 370µg | 9µg | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Селен | 0.6µg | 20.3µg | 36% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 5.617mg | 33% |
| Белки | 1.36g | 16.52g | 30% |
| Железо | 0.86mg | 3.06mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.363mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.317mg | 21% |
| Цинк | 0.18mg | 2.52mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 4.493g | 20% |
| Жиры | 0.15g | 12.01g | 18% |
| Фосфор | 29mg | 134mg | 15% |
| Калорийность | 15kcal | 297kcal | 14% |
| Натрий | 28mg | 331mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 4.835g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1.68g | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 80µg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Углеводы | 2.87g | 31.5g | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Медь | 0.029mg | 0.121mg | 10% |
| Крахмал | 0g | 22.87g | 9% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.212mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.53mg | 8% |
| Марганец | 0.25mg | 0.357mg | 5% |
| Холин | 13.6mg | 34.4mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 62mg | 3% |
| Магний | 13mg | 27mg | 3% |
| Фруктоза | 0.43g | 2.27g | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Калий | 194mg | 197mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +147% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1114.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7906.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +997.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80483.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1948.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
22.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.05 г
Фруктоза:
2.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +469.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +427.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
