Латук посевной или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами латук посевной и виноград
- Виноград содержит больше калорий, чем латук посевной. Виноград содержит 67 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина B9, железа и витамина C, однако виноград имеет больше марганца.
- Латук посевной обеспечивает вас на 146% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем виноград.
- Виноград имеет в 10 раз меньше витамина B9, чем латук посевной. Латук посевной имеет 38 µg витамина B9, в то время как виноград имеет 4 µg.
- Латук посевной имеет низкое содержание сахара.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +458.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +765.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 14.6µg | 93% |
| Витамин A | 370µg | 5µg | 41% |
| Марганец | 0.25mg | 0.718mg | 20% |
| Витамин B9 | 38µg | 4µg | 9% |
| Железо | 0.86mg | 0.29mg | 7% |
| Витамин C | 9.2mg | 4mg | 6% |
| Углеводы | 2.87g | 17.15g | 5% |
| Калорийность | 15kcal | 67kcal | 3% |
| Фосфор | 29mg | 10mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.092mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.9g | 2% |
| Магний | 13mg | 5mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 14mg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 0.04mg | 1% |
| Белки | 1.36g | 0.63g | 1% |
| Медь | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 5.6mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 16.25g | N/A |
| Калий | 194mg | 191mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 16.25g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +497.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.4% |
