Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2677.8%
Содержит больше МагнийМагний +76.9%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +32%
Содержит больше МедьМедь +37.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1377.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1234.5%
Содержит больше СеленСелен +2316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +86.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5162.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1190.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~36µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.6%
Содержит больше ВодаВода +124%
Содержит больше БелкиБелки +1473.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +19060%
Содержит больше ДругоеДругое +698.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +875.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Голубые сыры
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Голубые сыры DV% diff.
Витамин K 126.3µg 2.4µg 103%
Насыщенные жиры 0.02g 18.669g 85%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Фосфор 29mg 387mg 51%
Кальций 36mg 528mg 49%
Натрий 28mg 1146mg 49%
Жиры 0.15g 28.74g 44%
Белки 1.36g 21.4g 40%
Витамин B5 0.134mg 1.729mg 32%
Селен 0.6µg 14.5µg 25%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Цинк 0.18mg 2.66mg 23%
Витамин B2 0.08mg 0.382mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 7.778g 19%
Витамин A 370µg 198µg 19%
Калорийность 15kcal 353kcal 17%
Витамин C 9.2mg 0mg 10%
Марганец 0.25mg 0.009mg 10%
Железо 0.86mg 0.31mg 7%
Витамин B6 0.09mg 0.166mg 6%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.8g 5%
Витамин B3 0.375mg 1.016mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.029mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Калий 194mg 256mg 2%
Магний 13mg 23mg 2%
Медь 0.029mg 0.04mg 1%
Витамин B9 38µg 36µg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Углеводы 2.87g 2.34g 0%
Чистые углеводы 1.57g 2.34g N/A
Сахар 0.78g 0.5g N/A
Витамин E 0.22mg 0.25mg 0%
Холин 13.6mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.312mg 0%
Треонин 0.059mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.079mg 1.919mg 0%
Лизин 0.084mg 1.852mg 0%
Метионин 0.016mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 1.087mg 0%
Валин 0.07mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.758mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Голубые сыры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Латук посевной
41%
Голубые сыры
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
69%
Голубые сыры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1118mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.649g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубые сыры
Продукт Голубые сыры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.