Латук посевной или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и какао-порошок?
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем латук посевной. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной богаче витамином A и витамином K, в то время как какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора и цинка.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 418% больше, чем латук посевной.
- Латук посевной имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Lettuce, green leaf, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3738.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1511.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +12962.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3683.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2431% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1434.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4952% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +482.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.029mg | 3.788mg | 418% |
| Железо | 0.86mg | 13.86mg | 163% |
| Марганец | 0.25mg | 3.837mg | 156% |
| Клетчатка | 1.3g | 37g | 143% |
| Магний | 13mg | 499mg | 116% |
| Витамин K | 126.3µg | 2.5µg | 103% |
| Фосфор | 29mg | 734mg | 101% |
| Цинк | 0.18mg | 6.81mg | 60% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Калий | 194mg | 1524mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 8.07g | 37% |
| Белки | 1.36g | 19.6g | 36% |
| Селен | 0.6µg | 14.3µg | 25% |
| Жиры | 0.15g | 13.7g | 21% |
| Углеводы | 2.87g | 57.9g | 18% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.241mg | 12% |
| Калорийность | 15kcal | 228kcal | 11% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 2.185mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 4.57g | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Кальций | 36mg | 128mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.254mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 32µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.44g | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.078mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 1.75g | N/A |
| Натрий | 28mg | 21mg | 0% |
| Холин | 13.6mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3066% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1341.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9033.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1917.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +806.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +436.6% |
