Латук посевной или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами латук посевной и маниок съедобный (кассава)?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как латук посевной содержит 15 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K и железа, но маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, меди и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем маниок съедобный (кассава)
- Латук посевной имеет в 66 раз больше витамина K, чем маниок съедобный (кассава). В то время как латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, маниок съедобный (кассава) имеет только 1.9 µg.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Cassava, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6547.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +74.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 1.9µg | 104% |
| Витамин A | 370µg | 1µg | 41% |
| Витамин C | 9.2mg | 20.6mg | 13% |
| Углеводы | 2.87g | 38.06g | 12% |
| Медь | 0.029mg | 0.1mg | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.27mg | 7% |
| Калорийность | 15kcal | 160kcal | 7% |
| Марганец | 0.25mg | 0.384mg | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 27µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.854mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 16mg | 2% |
| Магний | 13mg | 21mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.8g | 2% |
| Холин | 13.6mg | 23.7mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.048mg | 2% |
| Калий | 194mg | 271mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.087mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Натрий | 28mg | 14mg | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.34mg | 1% |
| Белки | 1.36g | 1.36g | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 1.7g | N/A |
| Фосфор | 29mg | 27mg | 0% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.088mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +59.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1226.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.36g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150% |
