Латук посевной или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами латук посевной и плоды шиповника?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Латук посевной богаче витамином K и витамином A, но плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином E, марганцем, магнием, витамином B5, кальцием и медью.
- Плоды шиповника обеспечивают на 463% больше дневной нормы витамина C
- Латук посевной имеет в 5 раз больше витамина K, чем плоды шиповника. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как плоды шиповника имеют 25.9 µg.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс, чем плоды шиповника.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +430.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +369.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +387.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4530.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2554.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +497% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.2mg | 426mg | 463% |
| Клетчатка | 1.3g | 24.1g | 91% |
| Витамин K | 126.3µg | 25.9µg | 84% |
| Витамин E | 0.22mg | 5.84mg | 37% |
| Марганец | 0.25mg | 1.02mg | 33% |
| Витамин A | 370µg | 217µg | 17% |
| Магний | 13mg | 69mg | 13% |
| Кальций | 36mg | 169mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.8mg | 13% |
| Углеводы | 2.87g | 38.22g | 12% |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Медь | 0.029mg | 0.113mg | 9% |
| Калорийность | 15kcal | 162kcal | 7% |
| Калий | 194mg | 429mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.166mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.016mg | 5% |
| Фосфор | 29mg | 61mg | 5% |
| Железо | 0.86mg | 1.06mg | 3% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1.16g | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.25mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 1.36g | 1.6g | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 2.58g | N/A |
| Холин | 13.6mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +61.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1231.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +272.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +169.8% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
