Латук посевной или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами латук посевной и рисовый пудинг
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем рисовый пудинг. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, рисовый пудинг содержит только 111 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, марганца и железа, в то время как рисовый пудинг имеет больше витамина B12, фосфора, кальция и витамина D.
- Латук посевной обеспечивает на 145% больше дневной нормы витамина A
- Рисовый пудинг содержит в 13 раз меньше витамина C, чем латук посевной. Латук посевной содержит 9.2 мг витамина C, в то время как рисовый пудинг содержит 0.7 мг.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта рисовый пудинг составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +338.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1214.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +704.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 46µg | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0.7mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 4µg | 9% |
| Фосфор | 29mg | 87mg | 8% |
| Марганец | 0.25mg | 0.057mg | 8% |
| Кальций | 36mg | 105mg | 7% |
| Углеводы | 2.87g | 20.81g | 6% |
| Железо | 0.86mg | 0.37mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.1g | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.141mg | 5% |
| Калорийность | 15kcal | 111kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.035mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Натрий | 28mg | 109mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.967g | 4% |
| Белки | 1.36g | 3.29g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.288mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 0.38mg | 2% |
| Калий | 194mg | 130mg | 2% |
| Жиры | 0.15g | 1.63g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.441g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Медь | 0.029mg | 0.018mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 20.71g | N/A |
| Магний | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.075mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.443mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +986.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +625.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7250% |
