Латук посевной или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами латук посевной и суп из чечевицы
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина C и марганца; однако, суп из чечевицы богаче фосфором.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 145% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет в 5 раз меньше витамина C, чем латук посевной. Латук посевной имеет 9.2 мг витамина C, в то время как суп из чечевицы имеет 1.7 мг.
- Латук посевной содержит меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +441.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 7µg | 40% |
| Натрий | 28mg | 532mg | 22% |
| Витамин C | 9.2mg | 1.7mg | 8% |
| Марганец | 0.25mg | 0.12mg | 6% |
| Фосфор | 29mg | 74mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B9 | 38µg | 20µg | 5% |
| Медь | 0.029mg | 0.07mg | 5% |
| Белки | 1.36g | 3.74g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.045mg | 3% |
| Железо | 0.86mg | 1.07mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 17mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Углеводы | 2.87g | 8.16g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.45g | 2% |
| Калорийность | 15kcal | 56kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.545mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.52g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 1.12g | 1% |
| Калий | 194mg | 144mg | 1% |
| Магний | 13mg | 9mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +175% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +646.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.5% |
