Латук посевной или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами латук посевной и тамале (блюдо)
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина C; однако, тамале (блюдо) богаче витамином B12, цинком, фосфором, селеном, витамином B3 и клетчаткой.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем тамале (блюдо).
- Тамале (блюдо) имеет в 5 раз меньше витамина C, чем латук посевной. Латук посевной имеет 9.2 мг витамина C, в то время как тамале (блюдо) имеет 1.7 мг.
- Латук посевной содержит меньше натрия.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамале (блюдо) составляет 82, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +722.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +441.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 28mg | 427mg | 17% |
| Цинк | 0.18mg | 1.48mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 2.396g | 11% |
| Белки | 1.36g | 6.28g | 10% |
| Селен | 0.6µg | 6µg | 10% |
| Фосфор | 29mg | 99mg | 10% |
| Жиры | 0.15g | 6.12g | 9% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.59mg | 8% |
| Витамин C | 9.2mg | 1.7mg | 8% |
| Калорийность | 15kcal | 153kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 2.739g | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.1g | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 15µg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 0g | 12.27g | 5% |
| Железо | 0.86mg | 1.22mg | 5% |
| Углеводы | 2.87g | 18.12g | 5% |
| Медь | 0.029mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.143mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.688g | 4% |
| Марганец | 0.25mg | 0.174mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Магний | 13mg | 22mg | 2% |
| Калий | 194mg | 131mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.205mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 0.99g | N/A |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.43g | 0.17g | 0% |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +361.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +531.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +739% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +71.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +152.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
