Латук посевной или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами латук посевной и тамаринд
- Тамаринд содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, однако тамаринд содержит больше витамина B1, железа, магния, клетчатки, калия, фосфора, витамина B3 и меди.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем тамаринд.
- Тамаринд содержит в 45 раз меньше витамина K, чем латук посевной. Латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, в то время как тамаринд содержит 2.8 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +607.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4410.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 2.8µg | 103% |
| Витамин A | 370µg | 2µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.428mg | 30% |
| Железо | 0.86mg | 2.8mg | 24% |
| Углеводы | 2.87g | 62.5g | 20% |
| Магний | 13mg | 92mg | 19% |
| Клетчатка | 1.3g | 5.1g | 15% |
| Калий | 194mg | 628mg | 13% |
| Фосфор | 29mg | 113mg | 12% |
| Марганец | 0.25mg | 11% | |
| Калорийность | 15kcal | 239kcal | 11% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.938mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 14µg | 6% |
| Медь | 0.029mg | 0.086mg | 6% |
| Витамин C | 9.2mg | 3.5mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.152mg | 6% |
| Кальций | 36mg | 74mg | 4% |
| Белки | 1.36g | 2.8g | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.066mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.272g | 1% |
| Холин | 13.6mg | 8.6mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.6g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 38.8g | N/A |
| Натрий | 28mg | 28mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.143mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.181g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.059g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +202.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2077.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2916.7% |
