Латук посевной или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами латук посевной и фалафель
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, в то время как фалафель имеет больше железа, меди, фосфора, марганца, магния, витамина B9 и цинка.
- Латук посевной обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина A
- Количество натрия в продукте латук посевной ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +789.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +562.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 1µg | 41% |
| Железо | 0.86mg | 3.42mg | 32% |
| Жиры | 0.15g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 4.16g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 10.171g | 25% |
| Медь | 0.029mg | 0.258mg | 25% |
| Белки | 1.36g | 13.31g | 24% |
| Фосфор | 29mg | 192mg | 23% |
| Марганец | 0.25mg | 0.691mg | 19% |
| Калорийность | 15kcal | 333kcal | 16% |
| Магний | 13mg | 82mg | 16% |
| Витамин B9 | 38µg | 93µg | 14% |
| Калий | 194mg | 585mg | 12% |
| Цинк | 0.18mg | 1.5mg | 12% |
| Натрий | 28mg | 294mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 2.383g | 11% |
| Углеводы | 2.87g | 31.84g | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.166mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.146mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.044mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.292mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.125mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 54mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +174.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +878.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1009.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +279.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169416.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4973.2% |
