Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Фарш

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Фарш infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2677.8%
Содержит больше МагнийМагний +30.8%
Содержит больше КалийКалий +24.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164%
Содержит больше МедьМедь +172.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3144.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +472.4%
Содержит больше СеленСелен +3083.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4255.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +973.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +282.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +245.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +438.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +62.7%
Содержит больше БелкиБелки +1655.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10146.7%
Содержит больше ДругоеДругое +273.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121933.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +397.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Фарш
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Фарш DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.49µg 104%
Витамин K 126.3µg 2.9µg 103%
Цинк 0.18mg 5.84mg 51%
Белки 1.36g 23.87g 45%
Витамин A 370µg 3µg 41%
Селен 0.6µg 19.1µg 34%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.02g 6.073g 28%
Витамин B3 0.375mg 4.026mg 23%
Жиры 0.15g 15.37g 23%
Фосфор 29mg 166mg 20%
Железо 0.86mg 2.27mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 7.322g 18%
Витамин B6 0.09mg 0.311mg 17%
Холин 13.6mg 73.2mg 11%
Калорийность 15kcal 241kcal 11%
Марганец 0.25mg 0.009mg 10%
Витамин C 9.2mg 0mg 10%
Витамин B9 38µg 7µg 8%
Витамин B5 0.134mg 0.512mg 8%
Витамин B2 0.08mg 0.171mg 7%
Медь 0.029mg 0.079mg 6%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Натрий 28mg 73mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.408g 2%
Витамин B1 0.07mg 0.051mg 2%
Витамин E 0.22mg 0.12mg 1%
Углеводы 2.87g 0g 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Калий 194mg 241mg 1%
Магний 13mg 17mg 1%
Чистые углеводы 1.57g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Кальций 36mg 33mg 0%
Сахар 0.78g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.173g N/A
Триптофан 0.009mg 0.121mg 0%
Треонин 0.059mg 0.923mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.055mg 0%
Лейцин 0.079mg 1.861mg 0%
Лизин 0.084mg 1.976mg 0%
Метионин 0.016mg 0.614mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.931mg 0%
Валин 0.07mg 1.172mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.775mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Фарш
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Латук посевной
46%
Фарш
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
50%
Фарш

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фарш
Фарш содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фарш
Гликемический индекс продукта Фарш ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фарш
Продукт Фарш более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.053g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.