Лесной орех или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и карамбола
- Лесной орех содержит больше калорий, чем карамбола. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как карамбола содержит 31 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, витамином B6, фосфором, магнием и клетчаткой, в то время как карамбола содержит больше витамина C.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% выше, чем карамбола.
- Лесной орех имеет в 100 раз больше витамина E, чем карамбола. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как карамбола имеет 0.15 мг.
- Карамбола имеет более высокий гликемический индекс (45), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Carambola, (starfruit), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3700% |
| Содержит больше КалийКалий | +411.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5775% |
| Содержит больше МедьМедь | +1159.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2316.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16589.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4492.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3211.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +841.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +446% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.037mg | 267% |
| Медь | 1.725mg | 0.137mg | 176% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.03g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.15mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.33g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.08mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.014mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.184g | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.017mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 12mg | 40% |
| Магний | 163mg | 10mg | 36% |
| Витамин C | 6.3mg | 34.4mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 31kcal | 30% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.8g | 28% |
| Белки | 14.95g | 1.04g | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 12µg | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.12mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.019g | 20% |
| Калий | 680mg | 133mg | 16% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.391mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 3mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.367mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.016mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 7.6mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 6.73g | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.98g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.008mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1337.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18309.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +340.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1620.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152073.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4204.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
