Лесной орех или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и арбуз?
- Арбуз содержит меньше калорий, чем лесной орех. Арбуз содержит 30 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Арбуз имеет меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, клетчатки, магния и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает на 267% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 301 раз больше витамина E, чем арбуз. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как арбуз имеет 0.05 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем арбуз.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Watermelon, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1528.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +507.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1858.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4007.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2536.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16150% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29960% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1848.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +438.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +911.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1151.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1012.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.038mg | 267% |
| Медь | 1.725mg | 0.042mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.037g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.05mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.15g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.24mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.05g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.033mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.045mg | 40% |
| Фосфор | 290mg | 11mg | 40% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.4g | 37% |
| Магний | 163mg | 10mg | 36% |
| Калорийность | 628kcal | 30kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 0.61g | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 3µg | 28% |
| Цинк | 2.45mg | 0.1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.016g | 20% |
| Калий | 680mg | 112mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.221mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Кальций | 114mg | 7mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.178mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 4.1mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.021mg | 7% |
| Фруктоза | 0.07g | 3.36g | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.4µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 7.55g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Витамин C | 6.3mg | 8.1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 7.15g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 6.2g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0g | 0% |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.018mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2350.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +854.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1622.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123283.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15740% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.21 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
3.36 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +247.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2157.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4700% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
