Лесной орех или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и свёкла обыкновенная
- Лесной орех содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Лесной орех богаче чем свёкла обыкновенная в марганце, меди, витамине E, витамине B1, железе, витамине B6, фосфоре, магнии и клетчатке.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 254% выше, чем свёкла обыкновенная.
- Лесной орех имеет в 376 раз больше витамина E, чем свёкла обыкновенная. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как свёкла обыкновенная имеет 0.04 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +608.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1776.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1974.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +492.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +740.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +660% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.329mg | 254% |
| Медь | 1.725mg | 0.075mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.032g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.04mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.17g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.06g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.031mg | 51% |
| Железо | 4.7mg | 0.8mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.067mg | 38% |
| Фосфор | 290mg | 40mg | 36% |
| Магний | 163mg | 23mg | 33% |
| Калорийность | 628kcal | 43kcal | 29% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.8g | 28% |
| Белки | 14.95g | 1.61g | 27% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.027g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.35mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.155mg | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.2µg | 12% |
| Калий | 680mg | 325mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 16mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.334mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Натрий | 0mg | 78mg | 3% |
| Селен | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин C | 6.3mg | 4.9mg | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 9.56g | 2% |
| Витамин B9 | 113µg | 109µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 6.76g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.021mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +828.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35635.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112% |
| Содержит больше ВодаВода | +1549.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142562.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
