Лесной орех или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и гамбургер
- Лесной орех содержит больше калорий, чем гамбургер. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как гамбургер содержит 295 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином B1, клетчаткой, магнием, витамином B6, железом и фосфором, в то время как гамбургер содержит больше витамина B12 и витамина B3.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 259% выше, чем гамбургер.
- Лесной орех имеет в 19 раз больше меди, чем гамбургер. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как гамбургер имеет 0.091 мг.
- Гамбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1795.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2745.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +101.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.217mg | 259% |
| Медь | 1.725mg | 0.091mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 5.495g | 100% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 14.36g | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.38g | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.217mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.9g | 35% |
| Магний | 163mg | 20mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.203mg | 28% |
| Железо | 4.7mg | 2.88mg | 23% |
| Фосфор | 290mg | 136mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 5.365mg | 22% |
| Натрий | 0mg | 414mg | 18% |
| Калорийность | 628kcal | 295kcal | 17% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Витамин B9 | 113µg | 56µg | 14% |
| Калий | 680mg | 226mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.31mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.25mg | 11% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Белки | 14.95g | 17.08g | 4% |
| Цинк | 2.45mg | 2.87mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 5.096g | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 2.03g | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 24.1g | 2% |
| Кальций | 114mg | 102mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 4.15g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +703.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +730.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1984.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
2.03 г
Лактоза:
0.13 г
Мальтоза:
0.6 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1809.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1557.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2800% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
