Лесной орех или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и гороховый суп?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, витамина B6, магния, фосфора, клетчатки и витамина B9 чем гороховый суп.
- Лесной орех обеспечивает вас на 258% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гороховый суп.
- Лесной орех содержит в 167 раз больше витамина E, чем гороховый суп, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, гороховый суп содержит только 0.09 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем гороховый суп (66).
Nuts, hazelnuts or filberts и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +986.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +857.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +543.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1081.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +517% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2420.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1507.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1773.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2715% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +245.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.245mg | 258% |
| Медь | 1.725mg | 0.146mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.372g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.09mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 1.09g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.142g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.04mg | 50% |
| Железо | 4.7mg | 0.73mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.02mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 47mg | 35% |
| Магний | 163mg | 15mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.9g | 31% |
| Витамин B9 | 113µg | 1µg | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 61kcal | 28% |
| Белки | 14.95g | 3.2g | 24% |
| Калий | 680mg | 71mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.524g | 18% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.049mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 0.64mg | 16% |
| Натрий | 0mg | 336mg | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.2µg | 12% |
| Кальций | 114mg | 12mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.462mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.025mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 13.2mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.6mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 3.6µg | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 9.88g | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +367.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5473.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1492.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12172% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5477.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
