Лесной орех или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и зизифус настоящий?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем лесной орех. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, железом, витамином B1, фосфором, витамином B6, магнием, цинком и калием, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Лесной орех обеспечивает на 265% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 49 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Лесной орех имеет 2.45 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Jujube, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1530% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +172% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +879.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2263% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1160.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7251.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +595.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +995.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.084mg | 265% |
| Медь | 1.725mg | 0.073mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 0.2g | 93% |
| Витамин C | 6.3mg | 69mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Железо | 4.7mg | 0.48mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.02mg | 52% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Фосфор | 290mg | 23mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.081mg | 37% |
| Магний | 163mg | 10mg | 36% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Белки | 14.95g | 1.2g | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 79kcal | 27% |
| Цинк | 2.45mg | 0.05mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Калий | 680mg | 250mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 114mg | 21mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.9mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Углеводы | 16.7g | 20.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1145.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +349% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1366.3% |
