Лесной орех или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и иван-чай узколистный
- Лесной орех содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
- Лесной орех имеет больше меди, витамина B1, железа, фосфора и калия, однако иван-чай узколистный содержит больше витамина A, кальция, марганца, витамина B3 и витамина B5.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 156% выше, чем иван-чай узколистный.
- Иван-чай узколистный содержит в 19 раз меньше витамина B1, чем лесной орех. Лесной орех содержит 0.643 мг витамина B1, в то время как иван-чай узколистный содержит 0.033 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Fireweed, leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +37.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +439.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +186.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1848.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.725mg | 0.32mg | 156% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 2.75g | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.033mg | 51% |
| Кальций | 114mg | 429mg | 32% |
| Железо | 4.7mg | 2.4mg | 29% |
| Фосфор | 290mg | 108mg | 26% |
| Калорийность | 628kcal | 103kcal | 26% |
| Марганец | 6.175mg | 6.704mg | 23% |
| Витамин A | 1µg | 180µg | 20% |
| Белки | 14.95g | 4.71g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.674mg | 18% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.356mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 2.2mg | 5% |
| Калий | 680mg | 494mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.632mg | 5% |
| Клетчатка | 9.7g | 10.6g | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.9µg | 3% |
| Магний | 163mg | 156mg | 2% |
| Цинк | 2.45mg | 2.66mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.137mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 34mg | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 19.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин B9 | 113µg | 112µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +217.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2109.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1233% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.9% |
