Лесной орех или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и ирис (конфеты)
- Лесной орех и ирис (конфеты) содержат примерно одинаковое количество калорий. Лесной орех содержит 628 калорий, а ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Лесной орех по количеству марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, клетчатки, магния и фосфора богаче чем ирис (конфеты).
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% больше, чем ирис (конфеты).
- Количество насыщенных жиров в продукте лесной орех ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта ирис (конфеты) составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3975% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +57400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +806.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308650% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1498.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7937.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6106.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +585.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6155.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +407.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.002mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.003mg | 191% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.94mg | 94% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 8.964g | 92% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20.565g | 73% |
| Железо | 4.7mg | 0.03mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.008mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.222g | 45% |
| Жиры | 60.75g | 32.75g | 43% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.009mg | 43% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 4mg | 38% |
| Фосфор | 290mg | 32mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 1µg | 319µg | 35% |
| Белки | 14.95g | 1.07g | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 2µg | 28% |
| Цинк | 2.45mg | 0.12mg | 21% |
| Калий | 680mg | 51mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.134mg | 16% |
| Углеводы | 16.7g | 64.72g | 16% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.8µg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Кальций | 114mg | 34mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.2mg | 7% |
| Натрий | 0mg | 135mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Калорийность | 628kcal | 560kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.068mg | 3% |
| Селен | 2.4µg | 0.8µg | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 63.47g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.674g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1297.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +865.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +287.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +409.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +548.1% |
