Лесной орех или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лесной орех и кайенский перец
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кайенский перец. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, кайенский перец содержит только 318 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца и меди, однако кайенский перец богаче витамином A, витамином B6, витамином E, витамином C, клетчаткой, витамином B2, витамином K и витамином B3.
- Кайенский перец обеспечивает на 832% больше дневной нормы витамина A
- Лесной орех имеет в 5 раз больше меди, чем кайенский перец. В то время как лесной орех имеет 1.725 мг меди, кайенский перец имеет только 0.373 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем кайенский перец (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +362.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1112.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +208000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +713.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +465.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 2081µg | 231% |
| Марганец | 6.175mg | 2mg | 182% |
| Медь | 1.725mg | 0.373mg | 150% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 2.45mg | 145% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.75g | 107% |
| Витамин E | 15.03mg | 29.83mg | 99% |
| Витамин C | 6.3mg | 76.4mg | 78% |
| Клетчатка | 9.7g | 27.2g | 70% |
| Жиры | 60.75g | 17.27g | 67% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.919mg | 62% |
| Витамин K | 14.2µg | 80.3µg | 55% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 8.701mg | 43% |
| Калий | 680mg | 2014mg | 39% |
| Железо | 4.7mg | 7.8mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.328mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Калорийность | 628kcal | 318kcal | 16% |
| Углеводы | 16.7g | 56.63g | 13% |
| Селен | 2.4µg | 8.8µg | 12% |
| Белки | 14.95g | 12.01g | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 3.26g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 8.37g | 3% |
| Кальций | 114mg | 148mg | 3% |
| Магний | 163mg | 152mg | 3% |
| Витамин B9 | 113µg | 106µg | 2% |
| Холин | 45.6mg | 51.5mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 10.34g | N/A |
| Цинк | 2.45mg | 2.48mg | 0% |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Фосфор | 290mg | 293mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +251.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1560.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.37g
