Лесной орех или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, магния, витамина B6 и клетчатки, но капуста Провансаль содержит больше витамина K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 264% лучше покрывает лесной орех, чем капуста Провансаль
- Лесной орех имеет в 115 раз больше меди, чем капуста Провансаль. В то время как лесной орех имеет 1.725 мг меди, капуста Провансаль имеет только 0.015 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1937.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +427.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2036.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5953.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2683.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2373.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +773.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +131.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +399.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.102mg | 264% |
| Медь | 1.725mg | 0.015mg | 190% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.671g | 107% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.54mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 9.91g | 78% |
| Железо | 4.7mg | 0.22mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.026mg | 51% |
| Витамин K | 14.2µg | 70.9µg | 47% |
| Фосфор | 290mg | 20mg | 39% |
| Магний | 163mg | 8mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.112mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.9g | 31% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Белки | 14.95g | 0.95g | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 153kcal | 24% |
| Цинк | 2.45mg | 0.14mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 5.348g | 17% |
| Калий | 680mg | 129mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.246mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.599g | 13% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.206mg | 10% |
| Натрий | 0mg | 203mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 14.6mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 30mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.44g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 14.89g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 12.19g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1473.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +513% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1282.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1609.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +113.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2314.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1957.1% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
