Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или колерование - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами лесной орех и колерование

  • Колерование содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как колерование содержит 132 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
  • Лесной орех по количеству марганца, меди, железа, витамина B1, магния, клетчатки, витамина B6, витамина B9 и фосфора богаче чем колерование.
  • Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 261% больше, чем колерование.
  • Лесной орех содержит в 11 раз больше меди, чем колерование, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, колерование содержит только 0.16 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter.

Инфографика

Лесной орех vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +715%
Содержит больше КалийКалий +71.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +634.4%
Содержит больше МедьМедь +978.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +255.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +156.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +3735.4%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~119mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +904.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +927.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.116mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Колерование DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.161mg 261%
Медь 1.725mg 0.16mg 174%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.149g 109%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 7.59g 82%
Железо 4.7mg 0.64mg 51%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.276g 51%
Витамин B1 0.643mg 0.064mg 48%
Магний 163mg 20mg 34%
Клетчатка 9.7g 1.8g 32%
Витамин B6 0.563mg 0.174mg 30%
Витамин B9 113µg 11µg 26%
Фосфор 290mg 113mg 25%
Калорийность 628kcal 132kcal 25%
Белки 14.95g 5.06g 20%
Натрий 0mg 433mg 19%
Цинк 2.45mg 0.69mg 16%
Витамин K 14.2µg 12%
Витамин B5 0.918mg 0.387mg 11%
Калий 680mg 396mg 8%
Холин 45.6mg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин A 1µg 64µg 7%
Витамин B3 1.8mg 0.993mg 5%
Витамин C 6.3mg 9.9mg 4%
Углеводы 16.7g 11.27g 2%
Насыщенные жиры 4.464g 4.733g 1%
Селен 2.4µg 2.7µg 1%
Кальций 114mg 119mg 1%
Чистые углеводы 7g 9.47g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин B2 0.113mg 0.116mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.07mg 0%
Треонин 0.497mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.443mg 0%
Лизин 0.42mg 0.381mg 0%
Метионин 0.221mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.254mg 0%
Валин 0.701mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.151mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +195.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +700.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.2%
Содержит больше ВодаВода +1293.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.08г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2024.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2769.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.733g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.