Лесной орех или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лесной орех и кольраби
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, магния, витамина B6 и клетчатки, однако кольраби богаче витамином C.
- Лесной орех обеспечивает на 262% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 31 раз больше витамина E, чем кольраби. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, кольраби имеет только 0.48 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +757.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1075% |
| Содержит больше МедьМедь | +1237.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4342.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3031.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1186% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +456.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +606.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +884.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.139mg | 262% |
| Медь | 1.725mg | 0.129mg | 177% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.007g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.48mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 0.1g | 93% |
| Витамин C | 6.3mg | 62mg | 62% |
| Железо | 4.7mg | 0.4mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.048g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.05mg | 49% |
| Фосфор | 290mg | 46mg | 35% |
| Магний | 163mg | 19mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.15mg | 32% |
| Калорийность | 628kcal | 27kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 1.7g | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 16µg | 24% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.6g | 24% |
| Цинк | 2.45mg | 0.03mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.013g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.165mg | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Калий | 680mg | 350mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.4mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 24mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 12.3mg | 6% |
| Углеводы | 16.7g | 6.2g | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 2.6g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.019mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +779.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129% |
| Содержит больше ВодаВода | +1613.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +652071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
