Лесной орех или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и конфитюр?
- Конфитюр содержат меньше калорий, чем лесной орех. В то время как конфитюр содержат 278 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех богаче чем конфитюр в марганце, меди, витамине E, железе, витамине B1, витамине B6, фосфоре, магнии, клетчатке и витамине B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 267% лучше покрывает лесной орех, чем конфитюр
- Лесной орех имеет в 125 раз больше витамина E, чем конфитюр. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, конфитюр имеют только 0.12 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Jams and preserves в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3975% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +783.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +859.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1426.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15337.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3918.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4490% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2715% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +927.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +347.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +39.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.04mg | 267% |
| Медь | 1.725mg | 0.1mg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.038g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.12mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.07g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0g | 53% |
| Железо | 4.7mg | 0.49mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.016mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.02mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 19mg | 39% |
| Магний | 163mg | 4mg | 38% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.1g | 34% |
| Белки | 14.95g | 0.37g | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 11µg | 26% |
| Цинк | 2.45mg | 0.06mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.01g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.02mg | 18% |
| Калорийность | 628kcal | 278kcal | 18% |
| Калий | 680mg | 77mg | 18% |
| Углеводы | 16.7g | 68.86g | 17% |
| Витамин K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.036mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 20mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 10.2mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 8.8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.076mg | 3% |
| Селен | 2.4µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 0mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 48.5g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.014mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3940.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86685.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +895.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +473.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120036.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
