Лесной орех или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и коровий горох
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, витамина B6, железа, магния и фосфора, в то время как коровий горох имеет больше витамина B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 248% больше, чем коровий горох.
- Лесной орех содержит в 54 раз больше витамина E, чем коровий горох, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, коровий горох содержит только 0.28 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте коровий горох ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +543.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1475% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5267.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +735.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.475mg | 248% |
| Медь | 1.725mg | 0.268mg | 162% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.044g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.28mg | 98% |
| Жиры | 60.75g | 0.53g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.225g | 51% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.202mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.1mg | 36% |
| Железо | 4.7mg | 2.51mg | 27% |
| Калорийность | 628kcal | 116kcal | 26% |
| Магний | 163mg | 53mg | 26% |
| Витамин B9 | 113µg | 208µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.138g | 20% |
| Фосфор | 290mg | 156mg | 19% |
| Белки | 14.95g | 7.73g | 14% |
| Клетчатка | 9.7g | 6.5g | 13% |
| Калий | 680mg | 278mg | 12% |
| Цинк | 2.45mg | 1.29mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.411mg | 10% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.7µg | 10% |
| Кальций | 114mg | 24mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.495mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.4mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.055mg | 4% |
| Холин | 45.6mg | 32.2mg | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 20.76g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.3g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Селен | 2.4µg | 2.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.24mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11362.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1219% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103654.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3420% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
