Лесной орех или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и куриный сендвич
- Куриный сендвич содержит меньше калорий, чем лесной орех. Куриный сендвич содержит 250 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки и магния; однако, куриный сендвич богаче витамином B3 и селеном.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 259% лучше покрывает лесной орех, чем куриный сендвич
- Лесной орех содержит в 26 раз больше меди, чем куриный сендвич. Лесной орех содержит 1.725 мг меди, в то время как куриный сендвич содержит 0.067 мг.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +579.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2474.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +301.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2719.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +729.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +687.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +523.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.219mg | 259% |
| Медь | 1.725mg | 0.067mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.481g | 103% |
| Витамин E | 15.03mg | 2.41mg | 84% |
| Жиры | 60.75g | 11.19g | 76% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 7.72mg | 37% |
| Железо | 4.7mg | 1.77mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.23mg | 34% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.4g | 33% |
| Магний | 163mg | 24mg | 33% |
| Натрий | 0mg | 753mg | 33% |
| Селен | 2.4µg | 19.9µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 3.177g | 32% |
| Калорийность | 628kcal | 250kcal | 19% |
| Витамин B9 | 113µg | 47µg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 0.61mg | 17% |
| Фосфор | 290mg | 185mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.383mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.3mg | 14% |
| Калий | 680mg | 245mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.123g | 11% |
| Крахмал | 0.48g | 16.5g | 7% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.8mg | 6% |
| Кальций | 114mg | 58mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Витамин K | 14.2µg | 8.5µg | 5% |
| Белки | 14.95g | 16.28g | 3% |
| Холин | 45.6mg | 35.3mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.97g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Углеводы | 16.7g | 20.89g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +442.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +821.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +918.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.5 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.73 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +265.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3337.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1028.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1285.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
