Лесной орех или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и начос?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем начос. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как начос содержат 343 калорий.
- Лесной орех превосходит начос по содержанию марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, магния, витамина B6, клетчатки, витамина B9 и цинка.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 260% больше, чем начос.
- Лесной орех содержит в 27 раз больше меди, чем начос. Лесной орех содержит 1.725 мг меди, в то время как начос содержат 0.064 мг.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс (75), чем лесной орех (15).
Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, nachos, with cheese были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +526.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2595.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3202.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +258.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +472.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +422.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1030% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.187mg | 260% |
| Медь | 1.725mg | 0.064mg | 185% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 14.02g | 79% |
| Витамин E | 15.03mg | 4.08mg | 73% |
| Жиры | 60.75g | 21.5g | 60% |
| Железо | 4.7mg | 0.75mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.123mg | 43% |
| Магний | 163mg | 42mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.215mg | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 10µg | 26% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.2g | 26% |
| Белки | 14.95g | 4.32g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 5.04g | 19% |
| Калорийность | 628kcal | 343kcal | 14% |
| Цинк | 2.45mg | 0.86mg | 14% |
| Натрий | 0mg | 313mg | 14% |
| Фосфор | 290mg | 198mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.38mg | 11% |
| Крахмал | 0.48g | 28.33g | 11% |
| Селен | 2.4µg | 8.6µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.173g | 10% |
| Калий | 680mg | 362mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.63mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 34.91g | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.1mg | 6% |
| Кальций | 114mg | 63mg | 5% |
| Витамин K | 14.2µg | 19.3µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 45.6mg | 26.4mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.133mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.135mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0g | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109% |
| Содержит больше ВодаВода | +604.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +692.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +5802.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
