Лесной орех или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и огурец
- Лесной орех содержит больше калорий, чем огурец. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
- Огурец имеет меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, клетчатки, магния и витамина B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 265% выше, чем огурец.
- Огурец содержит в 501 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как огурец содержит 0.03 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1153.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +362.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1578.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4107.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7716.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2281.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1736.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +254.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1307.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1514.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +660% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.079mg | 265% |
| Медь | 1.725mg | 0.041mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.005g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.03mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.11g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.28mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.032g | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.027mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.04mg | 40% |
| Фосфор | 290mg | 24mg | 38% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.5g | 37% |
| Магний | 163mg | 13mg | 36% |
| Калорийность | 628kcal | 15kcal | 31% |
| Белки | 14.95g | 0.65g | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 7µg | 27% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.037g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.2mg | 20% |
| Калий | 680mg | 147mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.259mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.098mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 16mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.033mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 2.8mg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 3.63g | 4% |
| Витамин K | 14.2µg | 16.4µg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.67g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0.83g | 0% |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55127.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +360.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +502.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1693.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +912940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24650% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.83 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.76 г
Фруктоза:
0.87 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +13900% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +72.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +985.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1142.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
