Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами лесной орех и омлет

  • Лесной орех содержит больше калорий, чем омлет. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
  • Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, железом, клетчаткой и магнием, в то время как омлет содержит больше селена и холина.
  • Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% выше, чем омлет.
  • Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс (15), чем омлет (0).

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Egg, whole, cooked, omelet.

Инфографика

Лесной орех vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +1381.8%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +481.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.6%
Содержит больше МедьМедь +2638.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +25629.2%
Содержит больше СеленСелен +975%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1065.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1791.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2712.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +215.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +189.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +443%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Омлет DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.024mg 267%
Медь 1.725mg 0.063mg 185%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 4.843g 102%
Витамин E 15.03mg 1.29mg 92%
Жиры 60.75g 11.66g 76%
Витамин B1 0.643mg 0.034mg 51%
Селен 2.4µg 25.8µg 43%
Железо 4.7mg 1.48mg 40%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Холин 45.6mg 247.6mg 37%
Магний 163mg 11mg 36%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 2.712g 35%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B6 0.563mg 0.143mg 32%
Калорийность 628kcal 154kcal 24%
Витамин B2 0.113mg 0.386mg 21%
Витамин B9 113µg 39µg 19%
Витамин A 1µg 172µg 19%
Фосфор 290mg 167mg 18%
Калий 680mg 117mg 17%
Цинк 2.45mg 1.09mg 12%
Витамин B3 1.8mg 0.064mg 11%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Белки 14.95g 10.57g 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин K 14.2µg 4.5µg 8%
Натрий 0mg 155mg 7%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин B5 0.918mg 1.289mg 7%
Кальций 114mg 48mg 7%
Насыщенные жиры 4.464g 3.319g 5%
Углеводы 16.7g 0.64g 5%
Чистые углеводы 7g 0.64g N/A
Сахар 4.34g 0.31g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.193mg 0.14mg 0%
Треонин 0.497mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.913mg 0%
Лизин 0.42mg 0.767mg 0%
Метионин 0.221mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.572mg 0%
Валин 0.701mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.26mg 0%
Фруктоза 0.07g 0g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +41.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +421%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2509.4%
Содержит больше ДругоеДругое +129%
Содержит больше ВодаВода +1333.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +842.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +342.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.