Лесной орех или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и песочное печенье
- Песочное печенье содержит меньше калорий, чем лесной орех. Песочное печенье содержит 514 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, клетчатки, фосфора, витамина B1 и железа чем песочное печенье.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 251% лучше покрывает лесной орех, чем песочное печенье
- Лесной орех содержит в 19 раз больше меди, чем песочное печенье. Лесной орех содержит 1.725 мг меди, в то время как песочное печенье содержит 0.09 мг.
- Лесной орех содержит меньше насыщенных жиров.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1064.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +776.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +672.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1816.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +339.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1471.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +158.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +516% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +693% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.393mg | 251% |
| Медь | 1.725mg | 0.09mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 6.708g | 97% |
| Витамин E | 15.03mg | 2.44mg | 84% |
| Жиры | 60.75g | 26.22g | 53% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.071mg | 38% |
| Магний | 163mg | 14mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.3g | 34% |
| Фосфор | 290mg | 66mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.353mg | 24% |
| Железо | 4.7mg | 2.98mg | 22% |
| Белки | 14.95g | 5.37g | 19% |
| Цинк | 2.45mg | 0.49mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 8.105g | 17% |
| Калий | 680mg | 88mg | 17% |
| Крахмал | 0.48g | 40.47g | 16% |
| Углеводы | 16.7g | 63.78g | 16% |
| Натрий | 0mg | 353mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.314mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.321mg | 12% |
| Кальций | 114mg | 13mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.275mg | 9% |
| Витамин B9 | 113µg | 81µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 0.9mg | 8% |
| Селен | 2.4µg | 6.2µg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 628kcal | 514kcal | 6% |
| Витамин K | 14.2µg | 11µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 8.326g | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 21.65g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +281.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +580.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.326g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +8331.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +399.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +414.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +328.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
