Лесной орех или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и савоярди
- Савоярди содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как савоярди содержит 363 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, магния, клетчатки, витамина B6, витамина B1 и фосфора, в то время как савоярди имеет больше витамина B12 и витамина B2.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 258% больше, чем савоярди.
- Лесной орех содержит в 18 раз больше меди, чем савоярди, В то время как лесной орех содержит 1.725 мг меди, савоярди содержит только 0.095 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +501.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1715.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2472.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.24mg | 258% |
| Медь | 1.725mg | 0.095mg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 3.745g | 105% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 9.1g | 79% |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.423g | 43% |
| Магний | 163mg | 12mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 1g | 35% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.122mg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.284mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.428mg | 24% |
| Витамин A | 1µg | 167µg | 18% |
| Фосфор | 290mg | 173mg | 17% |
| Калий | 680mg | 113mg | 17% |
| Железо | 4.7mg | 3.58mg | 14% |
| Углеводы | 16.7g | 59.7g | 14% |
| Калорийность | 628kcal | 363kcal | 13% |
| Цинк | 2.45mg | 1.14mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Белки | 14.95g | 10.6g | 9% |
| Витамин B9 | 113µg | 77µg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 3.022g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 47mg | 7% |
| Натрий | 0mg | 147mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.116mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.104mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 58.7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.248mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +567.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +267.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1119% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +456.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
