Лесной орех или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и саподилла
- Саподилла содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как саподилла содержит 83 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех по количеству меди, витамина B1, железа, витамина B6, фосфора, магния, витамина B9, цинка и клетчатки богаче чем саподилла.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 182% больше, чем саподилла.
- Количество насыщенных жиров в продукте саподилла ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта саподилла составляет 37.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1905.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2316.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1421.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 1.725mg | 0.086mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.521g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 1.1g | 92% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.011g | 53% |
| Железо | 4.7mg | 0.8mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.037mg | 40% |
| Фосфор | 290mg | 12mg | 40% |
| Магний | 163mg | 12mg | 36% |
| Белки | 14.95g | 0.44g | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 83kcal | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 14µg | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.194g | 19% |
| Клетчатка | 9.7g | 5.3g | 18% |
| Калий | 680mg | 193mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.252mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 14.7mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 21mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 19.96g | 1% |
| Натрий | 0mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3297.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5422.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1368.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8662.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
