Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +216.7%
Содержит больше МагнийМагний +99.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.6%
Содержит больше СеленСелен +2108.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~645mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100.9%
Содержит больше ХолинХолин +20.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Семя подсолнечника DV% diff.
Марганец 6.175mg 1.95mg 184%
Витамин E 15.03mg 35.17mg 134%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 23.137g 101%
Селен 2.4µg 53µg 92%
Витамин B1 0.643mg 1.48mg 70%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 18.528g 68%
Витамин B6 0.563mg 1.345mg 60%
Фосфор 290mg 660mg 53%
Витамин B3 1.8mg 8.335mg 41%
Магний 163mg 325mg 39%
Витамин B9 113µg 227µg 29%
Цинк 2.45mg 5mg 23%
Витамин B2 0.113mg 0.355mg 19%
Жиры 60.75g 51.46g 14%
Витамин K 14.2µg 0µg 12%
Белки 14.95g 20.78g 12%
Медь 1.725mg 1.8mg 8%
Железо 4.7mg 5.25mg 7%
Витамин C 6.3mg 1.4mg 5%
Витамин B5 0.918mg 1.13mg 4%
Кальций 114mg 78mg 4%
Клетчатка 9.7g 8.6g 4%
Холин 45.6mg 55.1mg 2%
Калорийность 628kcal 584kcal 2%
Углеводы 16.7g 20g 1%
Калий 680mg 645mg 1%
Чистые углеводы 7g 11.4g N/A
Сахар 4.34g 2.62g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 0mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Насыщенные жиры 4.464g 4.455g 0%
Триптофан 0.193mg 0.348mg 0%
Треонин 0.497mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.545mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.659mg 0%
Лизин 0.42mg 0.937mg 0%
Метионин 0.221mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 1.169mg 0%
Валин 0.701mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.632mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ЖирыЖиры +18.1%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше БелкиБелки +39%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.8%
Содержит больше ДругоеДругое +32.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.455g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +68%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.