Лесной орех или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и сладкий ролл?
- Сладкий ролл содержит меньше калорий, чем лесной орех. Сладкий ролл содержит 372 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B6, магнием, фосфором, клетчаткой и витамином B1, но сладкий ролл богаче селеном.
- Лесной орех обеспечивает на 255% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 20 раз больше меди, чем сладкий ролл. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как сладкий ролл имеет 0.088 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем сладкий ролл.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +858.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +512.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1860.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +315.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1958.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +608.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +655.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.3mg | 255% |
| Медь | 1.725mg | 0.088mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 4.797g | 102% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.99mg | 87% |
| Жиры | 60.75g | 16.4g | 68% |
| Железо | 4.7mg | 1.6mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.107mg | 35% |
| Магний | 163mg | 17mg | 35% |
| Фосфор | 290mg | 76mg | 31% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.4g | 29% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.324mg | 27% |
| Селен | 2.4µg | 17µg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Белки | 14.95g | 6.2g | 18% |
| Калий | 680mg | 111mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 0.59mg | 17% |
| Калорийность | 628kcal | 372kcal | 13% |
| Натрий | 0mg | 304mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.265mg | 12% |
| Углеводы | 16.7g | 50.9g | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.406mg | 10% |
| Витамин B9 | 113µg | 72µg | 10% |
| Витамин K | 14.2µg | 4.4µg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 62µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 3.079g | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 2mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.384mg | 4% |
| Кальций | 114mg | 72mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 7.473g | 3% |
| Холин | 45.6mg | 41.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 31.73g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +367% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +851.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~7.473g
