Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Сладкий ролл

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +858.8%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +512.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +193.8%
Содержит больше МедьМедь +1860.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +281.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1958.3%
Содержит больше СеленСелен +608.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +215%
Содержит больше Витамин EВитамин E +655.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +222.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~41.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +141.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +270.4%
Содержит больше ДругоеДругое +34.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +204.8%
Содержит больше ВодаВода +367%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +851.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~7.473g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Сладкий ролл
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Сладкий ролл DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.3mg 255%
Медь 1.725mg 0.088mg 182%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 4.797g 102%
Витамин E 15.03mg 1.99mg 87%
Жиры 60.75g 16.4g 68%
Железо 4.7mg 1.6mg 39%
Витамин B6 0.563mg 0.107mg 35%
Магний 163mg 17mg 35%
Фосфор 290mg 76mg 31%
Клетчатка 9.7g 2.4g 29%
Витамин B1 0.643mg 0.324mg 27%
Селен 2.4µg 17µg 27%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Белки 14.95g 6.2g 18%
Калий 680mg 111mg 17%
Цинк 2.45mg 0.59mg 17%
Калорийность 628kcal 372kcal 13%
Натрий 0mg 304mg 13%
Витамин B2 0.113mg 0.265mg 12%
Углеводы 16.7g 50.9g 11%
Витамин B5 0.918mg 0.406mg 10%
Витамин B9 113µg 72µg 10%
Витамин K 14.2µg 4.4µg 8%
Витамин A 1µg 62µg 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Насыщенные жиры 4.464g 3.079g 6%
Витамин C 6.3mg 2mg 5%
Витамин B3 1.8mg 2.384mg 4%
Кальций 114mg 72mg 4%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 7.473g 3%
Холин 45.6mg 41.3mg 1%
Чистые углеводы 7g 48.5g N/A
Сахар 4.34g 31.73g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.074mg 0%
Треонин 0.497mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.458mg 0%
Лизин 0.42mg 0.243mg 0%
Метионин 0.221mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.3mg 0%
Валин 0.701mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Сладкий ролл
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
31%
Сладкий ролл
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
35%
Сладкий ролл

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сладкий ролл
Сладкий ролл содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.385g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 27.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 304mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.