Лесной орех или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и солёные гренки
- Солёные гренки содержит меньше калорий, чем лесной орех. Солёные гренки содержит 407 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина B6, магния, фосфора, клетчатки и калия; однако, солёные гренки богаче селеном и витамином B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 247% лучше покрывает лесной орех, чем солёные гренки
- Лесной орех содержит в 22 раз больше витамина B6, чем солёные гренки. Лесной орех содержит 0.563 мг витамина B6, в то время как солёные гренки содержит 0.026 мг.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +448.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +958.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1135% |
| Содержит больше СеленСелен | +1462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2065.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.5mg | 247% |
| Медь | 1.725mg | 0.163mg | 174% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 3.059g | 106% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 6.6g | 83% |
| Селен | 2.4µg | 37.5µg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.273g | 44% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.026mg | 41% |
| Магний | 163mg | 31mg | 31% |
| Натрий | 0mg | 698mg | 30% |
| Фосфор | 290mg | 115mg | 25% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 5.439mg | 23% |
| Углеводы | 16.7g | 73.5g | 19% |
| Клетчатка | 9.7g | 5.1g | 18% |
| Калий | 680mg | 124mg | 16% |
| Цинк | 2.45mg | 0.89mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.51g | 13% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.272mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Калорийность | 628kcal | 407kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.429mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Железо | 4.7mg | 4.08mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Белки | 14.95g | 11.9g | 6% |
| Витамин B9 | 113µg | 132µg | 5% |
| Кальций | 114mg | 76mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.623mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.255mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +820.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~5.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1392.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
