Лесной орех или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и темпе
- Лесной орех содержит больше калорий, чем темпе. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина B1, витамина B6, железа, витамина B9, магния, витамина B5 и цинка, однако темпе имеет больше витамина B2.
- Лесной орех обеспечивает вас на 212% большим количеством марганца от суточной нормы, чем темпе.
- Темпе имеет в 8 раз меньше витамина B1, чем лесной орех. Лесной орех имеет 0.643 мг витамина B1, в то время как темпе имеет 0.078 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +101.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +208% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +375% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +724.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 1.3mg | 212% |
| Медь | 1.725mg | 0.56mg | 129% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 3.205g | 106% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 10.8g | 77% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.078mg | 47% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.215mg | 27% |
| Железо | 4.7mg | 2.7mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 4.3g | 24% |
| Витамин B9 | 113µg | 24µg | 22% |
| Калорийность | 628kcal | 192kcal | 22% |
| Магний | 163mg | 81mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.358mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.278mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Цинк | 2.45mg | 1.14mg | 12% |
| Белки | 14.95g | 20.29g | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.539g | 9% |
| Калий | 680mg | 412mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.64mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Фосфор | 290mg | 266mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 7.64g | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 7.64g | N/A |
| Кальций | 114mg | 111mg | 0% |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.466mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +462.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1023.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1324.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.1% |
