Лесной орех или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и тесто?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем тесто. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, тесто содержит только 272 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, клетчатки и фосфора, однако тесто богаче селеном и витамином B2.
- Лесной орех обеспечивает вас на 243% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тесто.
- Лесной орех содержит в 72 раз больше витамина E, чем тесто, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, тесто содержит только 0.21 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем тесто (70).
Nuts, hazelnuts or filberts и Bread, french or vienna (includes sourdough) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +409.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +481.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1034.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +970.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1091.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7057.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1928.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +470% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.577mg | 243% |
| Медь | 1.725mg | 0.152mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.362g | 113% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.21mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 2.42g | 90% |
| Селен | 2.4µg | 28.6µg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.855g | 47% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.107mg | 35% |
| Магний | 163mg | 32mg | 31% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.2g | 30% |
| Фосфор | 290mg | 105mg | 26% |
| Натрий | 0mg | 602mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.427mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.817mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.529g | 18% |
| Калорийность | 628kcal | 272kcal | 18% |
| Крахмал | 0.48g | 44.23g | 18% |
| Калий | 680mg | 117mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 1.04mg | 13% |
| Углеводы | 16.7g | 51.88g | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.7µg | 11% |
| Железо | 4.7mg | 3.91mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.455mg | 9% |
| Белки | 14.95g | 10.75g | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 8mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.71mg | 6% |
| Кальций | 114mg | 52mg | 6% |
| Витамин B9 | 113µg | 123µg | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.51g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 4.62g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2410.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +521.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12511% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +826.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
44.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.51 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.7 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +9114.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +471.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +628.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
