Лесной орех или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и репа (корнеплод турнепса)
- Лесной орех содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, магния, клетчатки и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает вас на 263% большим количеством марганца от суточной нормы, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 501 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.03 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1381.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +256% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1929.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +974.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4508.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1507.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +359% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +653.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +310.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.134mg | 263% |
| Медь | 1.725mg | 0.085mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.006g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.03mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.1g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.3mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.053g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.04mg | 50% |
| Фосфор | 290mg | 27mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.09mg | 36% |
| Магний | 163mg | 11mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.8g | 32% |
| Калорийность | 628kcal | 28kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 0.9g | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 15µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.011g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.27mg | 20% |
| Витамин C | 6.3mg | 21mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.2mg | 14% |
| Калий | 680mg | 191mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.4mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 30mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.03mg | 6% |
| Холин | 45.6mg | 11.1mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 67mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 6.43g | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.8g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.014mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1561.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1630.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +760766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14843.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
