Лесной орех или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и фахита
- Фахита содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как фахита содержит 135 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех по количеству марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки, магния и витамина B9 богаче чем фахита.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 266% больше, чем фахита.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта фахита составляет 42.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +640.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +776.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +374.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9256.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +595.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6731.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +543% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2725% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.066mg | 266% |
| Медь | 1.725mg | 0.03mg | 188% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.333g | 108% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.22mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 5.73g | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.089g | 46% |
| Железо | 4.7mg | 0.99mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.1mg | 45% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Натрий | 0mg | 799mg | 35% |
| Магний | 163mg | 22mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 4µg | 27% |
| Селен | 2.4µg | 16.7µg | 26% |
| Калорийность | 628kcal | 135kcal | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.779mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.387mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.596g | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.2µg | 12% |
| Калий | 680mg | 284mg | 12% |
| Цинк | 2.45mg | 1.37mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 13mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.213mg | 8% |
| Белки | 14.95g | 18.56g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 2.23g | 5% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.726mg | 4% |
| Холин | 45.6mg | 67.8mg | 4% |
| Фосфор | 290mg | 277mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.68mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +960.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +648.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1229.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1856.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
